Penarikan minyak adalah praktik kuno yang melibatkan menghirup minyak di mulut Anda untuk menghilangkan bakteri dan mempromosikan kebersihan mulut.
Ini sering dikaitkan dengan Auyrveda, sistem pengobatan tradisional dari India.
Studi menunjukkan bahwa penarikan minyak dapat membunuh bakteri di mulut dan meningkatkan kesehatan gigi. Beberapa praktisi pengobatan alternatif juga mengklaim bahwa itu dapat membantu mengobati beberapa penyakit (1).
Meskipun tidak sepenuhnya jelas bagaimana cara kerja penarik minyak, itu diklaim untuk "menarik" bakteri dari mulut. Ini juga dapat membantu melembabkan gusi dan meningkatkan produksi air liur, yang dapat mengurangi bakteri (2).
Beberapa jenis minyak juga mengandung sifat yang secara alami dapat mengurangi peradangan dan bakteri untuk meningkatkan kesehatan mulut (2).
Namun, penelitian tentang penarikan minyak terbatas, dan ada banyak perdebatan tentang seberapa menguntungkan sebenarnya.
Artikel ini membahas beberapa manfaat minyak yang didukung oleh ilmu pengetahuan dan kemudian menjelaskan bagaimana melakukannya untuk memaksimalkan manfaat.
1. Dapat Membunuh Bakteri Berbahaya di Mulut Anda
Ada sekitar 700 jenis bakteri yang dapat hidup di mulut Anda, dan hingga 350 dari mereka dapat ditemukan di mulut Anda pada waktu tertentu (3).
Beberapa jenis bakteri berbahaya dapat menyebabkan masalah seperti kerusakan gigi, bau mulut dan penyakit gusi (4, 5, 6).
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penarikan minyak dapat membantu mengurangi jumlah bakteri berbahaya di mulut.
Dalam satu penelitian dua minggu, 20 anak menggunakan obat kumur standar atau minyak yang menarik dengan minyak wijen selama 10 menit setiap hari.
Setelah hanya satu minggu, baik obat kumur dan minyak menarik secara signifikan mengurangi jumlah bakteri berbahaya yang ditemukan dalam air liur dan plak (7).
Sebuah penelitian baru menemukan hasil serupa. Itu memiliki 60 peserta berkumur menggunakan obat kumur, air atau minyak kelapa selama dua minggu. Kedua obat kumur dan minyak kelapa ditemukan untuk mengurangi jumlah bakteri yang ditemukan dalam air liur (8).
Menurunkan jumlah bakteri di mulut dapat membantu mendukung kebersihan mulut yang baik dan mencegah beberapa kondisi.
2. Bisa Membantu Mengurangi Nafas Buruk
Halitosis, juga dikenal sebagai bau mulut, adalah kondisi yang mempengaruhi sekitar 50% populasi.
Ada banyak potensi penyebab bau mulut.
Beberapa yang paling umum termasuk infeksi, penyakit gusi, kebersihan mulut yang buruk dan pelapisan lidah, yang ketika bakteri terperangkap di lidah (9).
Perawatan biasanya termasuk penghilangan bakteri, baik melalui penyikatan atau dengan menggunakan obat kumur antiseptik seperti klorheksidin (10).
Menariknya, satu studi menemukan bahwa minyak menarik seefektif klorheksidin dalam mengurangi bau mulut.
Dalam penelitian itu, 20 anak-anak dibilas dengan baik chlorhexidine atau minyak wijen, keduanya menyebabkan penurunan signifikan dalam tingkat mikroorganisme yang diketahui berkontribusi terhadap bau mulut (11).
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, penarikan minyak dapat digunakan sebagai alternatif alami untuk mengurangi bau mulut dan bisa sama efektifnya dengan perawatan tradisional.
3. Dapat Membantu Mencegah Rongga
Rongga adalah masalah umum yang berasal dari kerusakan gigi.
Kebersihan mulut yang buruk, makan terlalu banyak gula dan penumpukan bakteri dapat menyebabkan kerusakan gigi, yang mengarah pada pembentukan lubang di gigi yang dikenal sebagai gigi berlubang.
Plak juga bisa menyebabkan gigi berlubang. Plak membentuk lapisan pada gigi dan terdiri dari bakteri, air liur dan partikel makanan. Bakteri mulai memecah partikel makanan, membentuk asam yang menghancurkan enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi (4).
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa menarik minyak dapat membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut, mencegah kerusakan gigi.
Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa penarikan minyak dapat menurunkan jumlah bakteri berbahaya yang ditemukan dalam air liur dan plak sama efektifnya dengan obat kumur (7, 8).
Mengurangi strain bakteri melalui penarikan minyak dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan mengurangi risiko pembentukan rongga.
4. Tampaknya Mengurangi Peradangan dan Meningkatkan Kesehatan Gusi
Gingivitis adalah sejenis penyakit gusi yang ditandai oleh gusi merah dan bengkak yang mudah berdarah.
Bakteri yang ditemukan dalam plak adalah penyebab utama gingivitis, karena mereka dapat menyebabkan pendarahan dan peradangan pada gusi (12).
Untungnya, menarik minyak dapat menjadi obat yang efektif untuk meningkatkan kesehatan gusi dan mengurangi peradangan.
Ia bekerja terutama dengan mengurangi bakteri berbahaya dan plak di mulut yang berkontribusi pada penyakit gusi, seperti Streptococcus mutans.
Menggunakan minyak tertentu dengan sifat anti-inflamasi seperti minyak kelapa juga dapat membantu dengan mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit gusi (13).
Dalam sebuah penelitian, 60 peserta dengan gingivitis mulai menarik minyak dengan minyak kelapa selama 30 hari. Setelah satu minggu, mereka telah mengurangi jumlah plak dan menunjukkan perbaikan pada kesehatan gusi (14).
Studi lain pada 20 anak laki-laki dengan gingivitis membandingkan efektivitas penarikan minyak dengan minyak wijen dan obat kumur standar.
Kedua kelompok menunjukkan penurunan plak, peningkatan gingivitis dan pengurangan jumlah bakteri berbahaya di mulut (15).
Sementara lebih banyak bukti diperlukan, temuan ini menunjukkan bahwa penarikan minyak mungkin merupakan pengobatan tambahan yang efektif untuk mencegah pembentukan plak dan mempromosikan gusi yang sehat.
5. Semoga Memiliki Manfaat Lain
Meskipun para pendukung klaim minyak menarik bahwa hal itu dapat menguntungkan berbagai macam kondisi lain yang tidak disebutkan di atas, penelitian tentang manfaat penarikan minyak terbatas.
Yang mengatakan, efek anti-inflamasi dari penarikan minyak mungkin memiliki efek menguntungkan pada kondisi tertentu yang terkait dengan peradangan.
Meskipun tidak ada penelitian yang mengevaluasi keefektifan penarikan minyak pada kondisi-kondisi ini, mungkin ada kemungkinan diberikan potensinya untuk meredakan peradangan.
Selain itu, ada bukti anekdotal bahwa penarikan minyak bisa menjadi cara alami untuk memutihkan gigi Anda.
Beberapa mengklaim bahwa itu dapat menarik noda dari permukaan gigi, menghasilkan efek pemutihan, meskipun tidak ada penelitian ilmiah untuk mendukung hal ini.
6. Murah dan Mudah Menambah Rutin Anda
Dua manfaat terbesar untuk menarik minyak adalah bagaimana sederhananya dilakukan dan seberapa mudahnya dapat dimasukkan ke dalam rejimen harian Anda.
Selain itu, hanya membutuhkan satu bahan yang dapat ditemukan di dapur Anda, jadi tidak perlu membeli apa pun.
Secara tradisional, minyak wijen telah digunakan untuk menarik minyak, tetapi jenis minyak lainnya dapat digunakan juga.
Sebagai contoh, minyak kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang kuat yang dapat sangat berguna untuk menarik minyak. Minyak zaitun adalah pilihan populer lainnya berkat kemampuannya untuk melawan peradangan (16, 17).
Untuk memulai, sisihkan hanya 20 menit setiap hari untuk menarik minyak dan gunakan waktu ekstra untuk multitask di sekitar rumah, sambil meningkatkan kebersihan mulut Anda.
Cara Melakukan Penarikan Minyak di 4 Langkah Sederhana
Menarik minyak mudah dilakukan dan hanya melibatkan beberapa langkah sederhana.
Berikut adalah 4 langkah mudah untuk melakukan penarikan minyak:
Ukur satu sendok makan minyak, seperti kelapa, wijen atau minyak zaitun.
Kocok di sekitar mulut Anda selama 15–20 menit, berhati-hatilah agar tidak menelan apa pun.
Ludahkan minyak ke tempat sampah setelah Anda selesai. Hindari meludahkannya ke wastafel atau toilet, karena ini dapat menyebabkan penumpukan minyak, yang dapat menyebabkan penyumbatan.
Bilas mulut Anda dengan baik menggunakan air sebelum makan atau minum apa pun.
Ulangi langkah-langkah ini beberapa kali per minggu atau hingga tiga kali sehari. Anda juga mungkin ingin bekerja dengan cara Anda, dimulai dengan swishing hanya selama 5 menit dan meningkatkan durasi hingga Anda dapat melakukannya selama 15-20 menit penuh.
Untuk hasil terbaik, paling disarankan melakukan hal pertama di pagi hari dengan perut kosong, meskipun Anda dapat beradaptasi berdasarkan preferensi pribadi Anda (2).
Garis bawah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penarikan minyak dapat menurunkan bakteri berbahaya di mulut Anda, mencegah pembentukan plak dan meningkatkan kesehatan gusi dan kebersihan mulut.
Namun, penelitiannya relatif terbatas.
Selain itu, perhatikan bahwa itu tidak boleh digunakan di tempat praktik kebersihan mulut tradisional, seperti menyikat gigi, flossing, mendapatkan pembersihan rutin dan konsultasi dokter gigi Anda mengenai masalah kebersihan mulut.
Namun ketika digunakan sebagai pengobatan tambahan, penarikan minyak dapat menjadi obat alami yang aman dan efektif untuk meningkatkan kesehatan mulut Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar